El descanso es uno de los pilares para poder disfrutar de una vida plenamente saludable. Entre las formas de descanso, el sueño, es la más reparadora de todas. Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas diarias en edad adulta para poder considerarlo sueño “saludable”.  

La mayoría de la población sufre alteraciones del sueño asociadas a su estilo de vida actual, por lo que puede que tengas que hacer un esfuerzo extra para descansar de forma correcta.  

Si es este tu caso toma nota de algunas pautas que debes  seguir si quieres irte a dormir relajado:

•    Aleja cualquier dispositivo tecnológico que tengas a tu alrededor
•    Apaga las luces
•    Cena algo ligero
•    Fíjate un horario para acostarte
•    Evita la cafeína y los productos estimulantes las horas previas al sueño
•    Toma un buen baño de agua caliente antes de acostarte
•    Prepara un ambiente relajante
 

El presidente de la Sociedad Española del Sueño, el Dr. Joaquín Terán-Santos, afirmaba lo siguiente acerca de los hábitos de sueño actuales:

“Existe una tendencia a la disminución del número de horas de sueño, derivado fundamentalmente del retraso en el momento de irse a la cama. El consumo de programas televisivos en horarios muy tardíos y el incremento en el uso de dispositivos electrónicos tienen un efecto directo en la disminución de las horas de sueño. Las consecuencias para la salud parecen evidentes en términos neurocognitivos, cardiovasculares, metabólicos o de accidentabilidad”.

La higiene del sueño es uno de los aspectos esenciales a cuidar en nuestra vida diaria si queremos tener un buen estado de salud. La falta de sueño también está relacionada con la baja productividad y la merma de otras muchas capacidades.

Cuida de tu sueño y tu tiempo de descanso para sentirte mejor.