Las preocupaciones exageradas por controlar las calorías que tomamos y por comer sólo alimentos sanos, pueden derivar en trastornos relacionados con la alimentación. Obsesionarse con la idea de que todo engorda y controlar al detalle cuantas calorías ingerimos durante el día tiene nombre: Permarexia. 

La permanexia es la insistente preocupación de contar las calorías, saber cuántas tiene cada alimento y elucubrar cómo quemarlas. Para combatir esta obsesión te vamos a dar 10 razones de peso para dejar de contar calorías. 

1. Lo importante es mantener hábitos saludables:

No se puede vivir siempre pensando en el consumo de calorías y estar constantemente haciendo números de todas las cosas que come. 

2. Nos fijamos en los alimentos equivocados:

No por ser alimentos "light" son más sanos, muchos de ellos contienen aditivos y azúcares y carecen de nutrientes esenciales.

3. Los mejores alimentos para controlar el peso carecen de etiqueta:

Frutas, verduras, pescado...no están etiquetados como productos "light". Alimentan y te mantienen lleno más tiempo.

4. Las calorías mostradas en las etiquetas no son precisas:

Los organismos encargados de supervisar el etiquetado de alimentos permiten márgenes de error que en algunos casos son del 10% en el etiquetado calórico de los alimentos. 

5. La fijación por las calorías te deja con hambre:

Si te obsesionas a con las calorías que tomas a todas horas, piensas más en comer y al final terminas comiendo más. Además si entrenas, recuerda que tienes que alimentarte bien.

6. Es un consumo de tiempo:

Hay muchas cosas con las que disfrutar de tu tiempo más importantes que controlar todas las calorías que ingieres si realmente buscas una vida feliz y saludable.

7. Las calorías que tu cuerpo consume son únicas:

Cada persona es única y no todos tenemos las mismas necesidades nutricionales ni funcionamos igual. La edad, el trabajo,…hay muchas variables que influyen en las calorías que consume cada persona. 

8. Puede llegar a causar estrés:

La ofuscación por lo que está “permitido” y “prohibido”, cómo quemar las calorías consumidas en una comida familiar, cuál es la dieta de moda, etc., genera estrés y hace que el carácter se vuelva muy irritable, pudiendo llevarte a aislarte de los demás

9. Sólo son un número:

Hay que mirar el valor nutricional de los alimentos y los beneficios que nos aportan. No son lo mismo las 110cal que pueda tener una galleta de chocolate (calorías vacías) que las 110 cal de un aguacate, lleno de nutrientes y de grasas beneficiosas para nuestro cuerpo. 

10. No nos permite disfrutar de la comida: 

Estar exageradamente pendiente de las calorías que ingieres hará que no disfrutes de la comida. Olvida las calorías y aliméntate, disfruta de lo que comes, come despacio, incluye frutas y verduras, proteínas y grasas buenas en la dieta.