Los días libres siempre están asociados al descanso y la desconexión pero eso no debe ser excusa para tirarte una semana en el sofá como una marmota. El descanso es una parte importante del bienestar físico y mental pero procura que no se te vaya de las manos. Recuerda, nada en exceso es bueno y la inactividad es un potenciador silencioso de multitud de dolencias y patologías que debemos evitar. Si esta semana santa tienes la suerte de coger vacaciones no dejes que estas se conviertan en tu nueva excusa.

Mantenerte activo es fácil si cambias algunas rutinas y actitudes que propician el estilo de vida sedentario.

Y aquí van algunos ejemplos de cómo puedes lograrlo ¡aún estando de vacaciones!
 

• Camina: tanto si vas a zona de playa o a visitar una ciudad no te olvides de meter calzado cómodo y aprovecha para dar paseos. Además puede que te ahorres un dinero extra en transporte y conozcas sitios nuevos a los que jamás habrías llegado de no ser caminando.

• Juega: si te vas de vacaciones con niños, o con adultos con alma de niños, aprovecha para jugar con ellos, ya verás cómo se convierte en una actividad física intensa y divertida.

• Da vacaciones al ascensor: sube siempre por las escaleras, tus piernas te lo agradecerán, tus glúteos también y tu salud aún más.

• Llévate tu entrenamiento contigo: solo necesitas acceso a internet y por medio de apps deportivas como Yelmo Life podrás seguir con tu plan de entrenamiento allá donde estés.

• El tiempo no es excusa: con los Hiits en menos de 30 minutos habrás trabajado tu cuerpo de una manera intensa y efectiva. Tu nivel tampoco es excusa, si te estás iniciando prueba con los de menor intensidad o si te exiges mucho atrévete con los más extremos. En nuestra plataforma encontrarás una amplia variedad de niveles y ejercicios diferentes para que no bajes la guardia.

• ¿Tu alojamiento tiene piscina o gimnasio? ¡Más que genial! Aprovecha estas oportunidades, la novedad te quitará de golpe la pereza de hacer ejercicio.

• No te obsesiones y fíjate metas realistas, no hace falta que mantengas la misma intensidad de entrenamiento que realizas durante el resto del año ya que puede que le dediques menos tiempo. Esto no significa abandonarla, sino ajustarla y adecuarla a nuestro tiempo de ocio para disfrutar de ella de forma diferente.
• Y el último y no menos importante, disfruta. Si haces deporte durante tus vacaciones obtendrás un beneficio doble, ya que además de sentirte más activo, disfrutarás más de tus vacaciones al ver que puedes irte de viaje sin perder todo lo que has conseguido entrenando durante el resto del año.

La práctica de cualquier actividad física en vacaciones minimizará el riesgo de lesiones muy habitual al volver a los entrenamientos. Como habrás visto no te descubrimos nada realmente novedoso.  Son sólo pequeños gestos  que hacen que logres grandes cambios y es que la salud y el bienestar son en gran parte cuestión de actitud.

¡Muévete con nosotros y disfruta aún más de la vida!